ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರ ಕನಸಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಲುವು ಪಡೆಯಲು ಜನರು ಒಳಗಾಗುವ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಿವೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕರಗಿಸಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾರದ ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಹಂತಗಳು
ನೀವು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
ಮೊದಲ ದಿನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು
- ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಒಂದು ತುಂಡು ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಊಟದ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಂಡು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದು ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದರೂ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ತಟ್ಟೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಟೋಸ್ಟ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಹಿಂದಿನ ಊಟದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ.
- ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಎರಡನೇ ದಿನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
- ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಹನಿ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಹಿಂದಿನ ಸಮಯದಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೆ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸಕ್ಕರೆಯ ತುಂಡು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುನೊಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಯ್ಕೆಯ ಬಯಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲು ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೇ ದಿನದ ಊಟ
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು.
- ಎಚ್ಚರವಾದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಂದು ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಡಯಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮುಂದಿನ ಊಟದ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮೂರು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಬಿಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಈ ದಿನದಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತರುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಿಂದಿನ ಊಟದಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಂಜೆ, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಫಾವಾ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಊಟ
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಕಪ್, ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು.
- ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಫೇವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.
- ಊಟದ ಮೊದಲು ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಊಟಕ್ಕೆ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮೂರು ಚಮಚ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮೂರು ತುಂಡು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್ ಇರಬೇಕು.
- ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಅವನು ಒಂದು ಕಪ್ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಹಿಂದೆ ಕುದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಬಾಕ್ಸ್.
ಐದನೇ ದಿನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
- ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಅದರ ನಂತರ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ತುಂಡು, ಚೀಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮುಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನಾಲ್ಕು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೂರು ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಅದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬ್ರೌನ್ ಡಯೆಟ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರು, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಆರನೇ ದಿನದ ಊಟ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ಹನಿ ಸೇರಿಸಿತು.
- ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಫೇವಾ ಬೀನ್ಸ್, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಸುಟ್ಟ ಯಕೃತ್ತಿನ ನಾಲ್ಕು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಲಾಡ್ ಇದೆ.
- ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಚೀಸ್ ತುಂಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬು.
ಏಳನೇ ದಿನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
- ಈ ಕೊನೆಯ ದಿನವನ್ನು ವಾರದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಟರ್ಕಿಶ್ ಚೀಸ್‌ನ ಒಂದು ತುಂಡು.
- ಊಟದ ಮೊದಲು ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ, ಈ ದಿನ, ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಕೇವಲ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಒಂದು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಲೋಫ್ನ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಈ ದಿನದ ಕೊನೆಯ ಆಹಾರವು ಸ್ಥಳೀಯ ರೊಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರಾತ್ರಿಯ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ
ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹಂತಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನದಂತೆ, ಇದು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವು ಹಿಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನೀರಿನ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ದರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೂರು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದರೂ ಅದು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಸವನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
- ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ.
- ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನಮೂದಿಸದಿರುವುದು.
- ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
